Витамины для вечной молодости

Витамины для вечной молодости Многие из нас, заметив в зеркале новые поседевшие волосы и морщинки вокруг глаз и губ, начинают тратить серьезные суммы денег на походы в парикмахерскую и салоны красоты, покупают дорогие кремы в надежде задержать признаки старения.


Однако, по мнению специалистов, омолаживать организм нужно изнутри, с помощью полезных продуктов питания и все потому что некоторые из них содержат вещества, увеличивающие небольшие окончаний хромосом в ДНК, отвечающих за старение и так называемые теломеры.

То есть, с возрастом защитные теломеры укорачиваются и регенерация ДНК начинает замедляться.

Другой процесс, который укорачивает теломеры — окислительный стресс, в котором нестабильные молекулы вызывают повреждение клеточной структуры. С возрастом организм теряет способность нейтрализовать эти нестабильные молекулы. Длина ваших теломер может дать вам информацию о продолжительности жизни.

Хорошая новость в том что можно увеличить длину ваших теломер с помощью определенных пищевых продуктов и добавок.

1. Витамины А, С и D.

Эти витамины действуют как антиоксиданты, и могут предотвратить окислительный стресс, который происходит в нашем организме под влиянием многих факторов, таких как неправильное питание, загрязнение воздуха, курение. Эти витамины поддерживают правильное функционирование многих жизненно важных органов.

Витамин А может нейтрализовать нестабильные молекулы кислорода, повышает иммунитет, что крайне важно в пожилом возрасте. Витамин содержится в говядине, молочных продуктах, яйцах и абрикосах, апельсинах, моркови и помидорах. Старайтесь включать их в свой рацион, по крайней мере, два раза в день.

Витамин А

Витамин С — его концентрация высока в цитрусовых фруктах, киви, красном перце, петрушке. Он необходим для производства коллагена — вещества, которое поддерживает молодость кожи.

Витамин С

Вместе с витамином D они останавливают старение кожи. Исследование показали, что люди с высоким уровнем витамина D имеют значительно более длинные теломеры. Вы можете также поговорить с врачом по поводу возможного принятия витамина D в качестве дополнения, если у вас есть проблемы с его поглощением из природных источников.

Вот несколько важных симптомов, которые сигнализируют о недостатке витамина D: сильная слабость, частые переломы костей, хронические боли в костях, плохое настроение и депрессия.

Витамин D

2. Омега — 3 жирные кислоты.

Омега — 3 жирные кислоты

Эти чудесные здоровые жиры помогают во многих отношениях — снижают риск сердечных расстройств, инфекций, улучшают здоровье кожи и суставов. Ученые из Огайо обнаружили, что омега — 3 жирные кислоты оказывают непосредственное влияние на длину теломер.

Было показано, что прием рыбы или рыбьего жира оказывает положительное влияние на сердце и сосуды. Вы не любите рыбу? Вы можете получить омега — 3 из орехов (особенно грецкие орехи), семена льна, льняное масло и яйца.

3. Полифенолы.

3. Полифенолы.

Они также являются мощными антиоксидантами, и содержатся в зеленом и белом чае, красном вине и в какао — бобах.

4. Куркума.

4. Куркума.

Показано что куркумин, который находится в куркуме, предотвращает риск меланомы и других видов рака. Он также блокирует развитие всех видов инфекций. которые становятся хроническими,   с возрастом.

5. Магний.

5. Магний

Этот минерал играет роль в более чем трехстах важных процессов в организме. Он расслабляет мышцы и нервную систему, необходим для частоты сердечных сокращений, регуляции кровяного давления, синтеза белка, роста костей и контроля уровня сахара в крови.

Предполагается, что он защищает и теломеры, и вносит свой вклад в сохранение целостности ДНК и ее способности к регенерации, а также для уменьшения окислительного стресса и инфекции. Нам нужно 400 миллиграммов магния в день, но только треть из нас получают достаточное количество этого минерала.

Ешьте овощи с темными листьями, орехи, семена, бобы, рыбу и целые зерна.

6. Ресвератрол.

6. Ресвератрол.

Исследования показали, что этот антиоксидант, содержащийся в красном вине, является мощным оружием против старения, защищает от болезней сердца. Кроме того, он способствует регенерации клеток и предотвращает укорачивание длинны теломеров.

7. Коэнзим Q10.

Витамины для вечной молодости

Этот фермент чрезвычайно важен роль для получения энергии на клеточном уровне. Организм использует коэнзим Q10, для построения молекул под названием аденозинтрифосфат, которые питают клетки энергетически.

С возрастом наш организм производит меньше кофермента Q10 и в результате, наши клетки не функционируют нормально.

Вы можете получить его из говядины, сардин, скумбрии и печени. Вегетарианцы могут включить в рацион шпинат, брокколи и цветную капусту.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Кулинар

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о