Правильное питание в офисе

На нашу фигуру влияет наша работа.  Работа в офисе – это кроме всего прочего постоянные «маленькие радости». Коллеги, которые хотят угостить шоколадкой или кусочком торта. Перерывы на чай, то с печеньем, то с конфеткой – ни чем хорошим для нашей фигуры не обернутся.


На работе также, как и везде,   необходимо следить за тем, что мы едим. Врачи-диетологи советуют заменить шоколад, пирожные, печенья и конфеты – овощами, сухофруктами, орехами или кисломолочными продуктами.

Овощами, сухофруктами, орехами или кисломолочными продуктами

Но помните о том что орехи и сухофрукты можно в небольшом количестве, потому что хотя они и полезны, но довольно калорийны.
Ешьте тогда, когда вы почувствовали легкий голод, а не тогда, когда коллега приглашает на чай. Не нужно делать культ из еды. Ломайте свою вредную привычку – есть за компанию или «кусочничать» за компьютером.

Лучше поставьте на стол стакан воды. И если в данный момент вы не хотите есть, то скажите об этом своим сотрудникам, только спокойно и четко. Не придумывайте себе разных болезней и не обманывайте. Тогда вас поймут и не обидятся.

Во-вторых, никогда не говорите себе, а тем более коллегам, что вы на диете или едите только правильную еду, а торты и пирожные вообще для вас табу. Это приведет к случайным или, может быть, даже специальным, провокациям. И любое напоминание о запретном продукте, в том числе со стороны коллег, будет вам ранить душу. А вы будете всеми силами этому сопротивляться, и в конце концов не выдержите и вместо одного кусочка съедите больше.

Человек, который уже ни один раз сидел на диетах, психологически по другому относится к еде. Любой запрет вызывает у него в голове протест. Продукты (особенно запрещенные) начинают доставлять массу неудобств. Очень важно для себя понять, что мы едим, для того чтобы жить, а не живем, для того чтобы есть.

Еще очень много зависит от того количества еды, которое вы съели. Если вы что-то очень хотите, лучше съесть маленький кусочек или пообещать себе, что съедите его завтра, чем дождаться, когда вы перестанете себя контролировать и будете готовы съесть все что есть и не сможете остановиться.

Диетологи уверены, что категорические запреты это не выход, нужно смотреть на состав и размер порции здраво.

«Вредная» еда присутствует в мире, где мы живем, и нам от нее не спрятаться. Поэтому просто необходимо научиться относиться к еде спокойно и рассудительно.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Кулинар

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о