Монодиета на практике

Можно сидеть на диете вопреки всему и всем, в одиночку бороться за каждый килограмм… А можно подключить мужа и вместе перейти на здоровое питание.

Когда Светлана выходила замуж за Владимира, она весила 52 кг. «Я была очень худенькой и никогда не испытывала проблем с лишним весом, — говорит она. — Но семейная жизнь на щедрой украинской земле пошла впрок — размеры одежды, которую покупала, постепенно увеличивались.

Правда, меня это не беспокоило — на фоне мужа (при его 165 кг) я все равно выглядела «Дюймовочкой». Сегодня их двоих с легкостью вмещает его старая рубашка.


 Тот самый день «Я себя хорошо воспринимала и любила в новом весе, но в один прекрасный день, открыв гардероб, увидела, что он забит костюмами, часть из которых я не успела надеть, ни разу, а они снова малы! Мне стало очень обидно: «вешать некуда — надеть нечего!» Встала на весы, на табло высветилось: «78»…

Я осознала, что это предел и пора заняться своим телом, чтобы влезть в любимые костюмчики. И началось: на каких диетах я только ни сидела — сбросив несколько килограмм, через неделю набирала еще больше. Не помогали ни изнурительные занятия на тренажерах, ни бег по утрам. Тогда я придумала свою диету — ту, которую мне подсказали сердце и желудок. Но оказалось, что изобрела велосипед: мое открытие было известно давно и называется оно — монодиета».

Ее смысл в том, что можно есть что угодно и сколько угодно, но весь день — только один продукт, без соусов и приправ. Например, если мясо, то лишь оно — без хлеба и гарнира. Если картофель, то только он. Если шоколад, то и его целый день. Пить можно все: сок без мякоти, минералку, чай, кофе, желательно без сахара. Казалось бы, что здесь сложного — ешь, сколько хочешь и что хочешь! Но дело в том, что однообразная пища очень быстро надоедает!

Представь себе, что кушаешь самые вкусные и любимые заварные пирожные. На завтрак, обед, ужин. И полдник. Что из этого получится?

Если заинтересовалась, то попробуй целый день посвятить одному продукту и поймешь принцип действия диеты.
Помощь зала «Чтобы не было соблазна махнуть на все рукой и жить как раньше, я проявила чудеса убеждения и подключила к своей программе мужа, — продолжает Светлана. — При его, прямо скажем, немаленьком весе похудение не могло быть лишним». «Раньше сбросить килограммы не удавалось, — говорит Владимир. — Утренние пробежки, велотренажер прием всевозможных пищевых добавок для сжигания жира желаемых результатов не приносили.

Дело осложнялось тем, что у меня с детства астма. Я постоянно вынужден был принимать гормональные препараты, что не могло не сказаться на моих размерах не в лучшую сторону. Сначала я не очень поддерживал идею жены, но уже через две недели мы привыкли к такому способу питания. Новый рацион даже нравился.

А особенно радовали цифры, которые высвечивало табло весов. И с каждым месяцем мы становились все легче и легче. Это было громаднейшим стимулом. Так диета затянулась на год: успели поменяться наши вкусы, прошла патологическая любовь к шоколаду, мороженому, копченостям, жирным продуктам и пиву.

И что очень важно — размер порций уменьшился в 2-3 раза! Параллельно с диетой мы стали много ходить пешком. Делать это желательно в среднем темпе, чтобы была ощутима нагрузка для тела. Такие прогулки и новый способ питания пошли на пользу — исчезла одышка, улучшилось общее состояние.

Я стал реже пользоваться лекарствами, а через год и вовсе прекратил. Это была победа!» Светлана подобрала для себя специальные несложные упражнения и старалась выполнять их каждый день дома или в парке: «Легкая разминка 15-20 минут — и я в тонусе!»

Двойной результат «Результаты превзошли все ожидания! Я сбросила 26 кг и вернула свои 52, муж изменился сногсшибательно: со 165 до 106 кг! Долой ненужные 59 кг! Самое главное достижение — мы уже четвертый год не поправляемся, а Владимиру даже удается еще сбрасывать!

Удерживаем свой вес в норме теперь без всяких диет. Нам просто» не хочется много кушать — наверное, желудок «сжался». А чтобы кожа не теряла эластичность и упругость, мы 1-2 раза в год проходим курс гидромассажа и душа Шарко. После процедур я использую антицеллюлитный крем.

Эффект замечательный! Всем, кто мечтает похудеть, предлагаю в первую очередь полюбить себя, а потом искать свой способ. Наш семейный метод оказался очень прост и незатейлив. Можно сказать, что это — рецепт для лентяев: пища, пешие прогулки и водные процедуры.

Неутомительно и эффективно. А главный вывод, к которому мы пришли (наверное, это осознают все похудевшие), — надо меньше есть!

Раньше не могла себе позволить носить облегающую одежду — считала, что это не для моей фигуры. Сейчас могу надеть все, что хочу, и это особенно приятно. Гардероб, с которого началась моя история перемен, был с удовольствием и без сожаления роздан! В новом образе чувствую себя прекрасно. Да, я самая красивая!»

Программа действий Диета

Есть можно только один продукт на протяжении одного или нескольких дней. Без различных добавок. Можно также пить чай, сок, кофе, воду.

Разминка • Вращение и повороты головы (3-6 раз в каждую сторону). • Вращение плечами (8-10 раз). • Наклоны верхней части туловища в разные стороны (8-10 раз). • Повороты туловища, сидя на стуле (спина прямая). Упражнение воздействует на косые мышцы, отвечающие за формирование талии. Выполнять в течение 5-7 мин. • Вращение бедрами (10-12 раз). • В заключение — растяжка для всего тела, всевозможные потягивания, лежа на спине.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Кулинар

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о